当然是晚上9点左右睡觉，早上7点左右起床最佳。
可以生活中，天黑不久晚上8时左右，多少老年人就鼾声如雷，最多睡2小时左右就醒来，再入睡就比较困难，熬到夜间靠近12点才能又睡，早上4点左右醒了就不再睡了。
这就是我高龄老母的睡眠状态，是否正常呢？
也有专家说，老年人晚上8点睡觉，早晨8点起床最好。理论依据是根据养生学观点，人和自然规律应该做到和谐一致，也就是古人所说的天人合一，这还真的符合实情。
我个人认为，凡事都有个体差异，各人情况习惯不一样，还是顺自然好，而且古代和现代不一样，古代没电灯照明，没娱乐设施，到晚上到处漆黑，人不睡觉干吗？
现在晚上老年人可以看看电视，和家人聊聊天，等一会儿再睡。本来老年人觉就少，迟睡可避免早醒。
老年人晚上睡觉睡多少个小时才科学？进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。其实，老年人不必为睡眠少忧心忡忡。
随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。老年人睡眠超过6小时以后，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活跃性开始降低，肌肉也变得松弛，整个身体开始丧失强健性。
有些老年人拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况，往往将自己睡眠少了作为一种病状，于是想方设法地吃安眠药、看医生，希望恢复原来的睡眠时间。这非但做不到，反而会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量。
老年人出现疲劳后，也应尽量避免消极的睡眠休息方式，可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼，延缓身心老化，同时会使身体很快得到恢复，疲劳感顿失。
人的睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。与年轻时相比，老年人的睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早。这都是正常的，对身体不会有危害。老年人要以坦然的心态接受睡眠形态随年龄增长而不断变化的事实，应该完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念。
老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此，老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
80岁以上的老人一天睡多久合适?几点睡好？朋友感谢邀请！
八十岁的耄耋老人没有大毛病最好。
八十岁老年人想什么时候睡觉就让睡觉就行了，不要过多的干预。
八十岁的老年人，每个人不一样。有的睡十几个小时的觉。这些老年人是一会一个打炖。要是计算足够十几个小时。真正在床上躺着睡不着了。老年人顺其自然就好了。
八十岁老年人，重要的是注意不要有磕磕碰碰。摔倒了很容易骨折。
八十岁老年人吃饭有规律，记得多喝水。小心便秘。老年人便秘也挺痛苦。
八十岁以上老年人，一天睡觉多长时间合适，应该看老年人自己的睡眠质量。老年人早睡早起一般身体都挺好！
我是春韵刘姥姥：没有老年痴呆的老年人，自己知道什么时候睡觉。
2019.12.16.
中老年人睡多久最长寿？睡眠长短是身体内在健康状态决定的。老年人的细胞蠕动减慢没有消耗，自然饭量与睡眠减少。如果获得正确的养生，饭量会增加，睡眠会延长。中老年人的睡眠时间与年轻人相同寿命会长。
老年人每天睡多少小时对身体最好？首先要定义一下老年人的年龄，我国60岁以上的人才被称为老年人，一般成年人的睡眠时间大概是在7-8个小时就可以了，而对于老年人的睡眠基本上是在5-6个小时，随着年龄大的人睡眠时间也有相应的缩短，但是也有有一些老年人的睡眠是十分好的，睡眠的时间也会更长一些。这与不同人的体质有关，标准只能作为一种参考，不过对于失眠的人不具备参考价值。
不论是老年人还是年轻人，现在人的压力都很大，因此很容易出现失眠或者睡眠质量较差的问题，老年人也不除外，尤其是对于经常便秘的老年人来说，更容易出现睡眠质量不佳的问题。因此衡量睡眠是否健康，首先应该从睡眠质量上去衡量，第二才是具体的睡眠时间。因为身体的健康以及疲劳的缓解，与睡眠质量是息息相关的。
对于老年人来说，要想调整睡眠质量，其实也不难，首先要保证的就是有一个更好的饮食习惯，一般老年人都睡的比较早，因此不用强调早睡早起的问题。第二是每天应该有不少于1小时的运动，因为运动也可以帮助改善睡眠，比如快走，慢跑，太极等等。接下来就详细说一下饮食。
饮食摄入的是否合理以及均衡决定了身体获取到的营养素是否充足，因为有很多营养素是与神经系统有关的，如果神经系统出现问题，睡眠质量当然不佳，比如B族维生素，钙等，所以饮食上首先要做到控制总能量，其次要均衡多样，第三要做到荤素搭配以及粗细搭配，每天蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，动物瘦肉，海产品粗杂粮等都要有，越丰富越好，越能促进身体健康，最后保证足量饮水。
大家一般晚上几点睡觉呢？谢谢悟空问答邀。
一觉醒来，天已经黑了。
谢谢。
