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尉氏县彩盈水上乐园设备有限公司开始跑步xi盖疼后来不疼了？

年龄大不是最大问题，主yao还是跑步的zhun备he姿势有问题：

1、跑前的热身zhun备，必须yao充分的拉shenhe活动，让我身体先热qi来，这样跑步的时候cai能henkuaide进入状态，身体cai能更协调。

2、好久没跑步了，qi初跑步的时候，不能上来就大运动量，yao根据身体的反应慢慢的加量。可以先快走he慢跑相结合de进行，zhubu的增加慢跑的时间即可。

3、如果有条件，尽量zai塑胶跑道上跑步，地面太硬的话，容易对膝盖造成过大的压力。同时yeyao配上一双减震好de跑鞋，跑步时脚尖先落地，膝盖稍有弯曲能够hen好的减少膝盖承受de压力。以上这几点如guo都做好了，就会对你现zai的情kuang给予改善了。

第一tian锻炼身体时肌肉hen疼，连续锻炼几tiancai会不疼了呢？

每天不yao做重复的动作，每天练不同的部位肌肉，xun练过后补充营养蛋白，有助于ji肉的成长与合成。练两tian休息一tian，或者是练三tian休息一tian，休息的时间可以跑跑步（慢跑）游泳，这叫有氧运动。

你的反应是正常de，因为ji肉没有得到营养，长时间练会破坏ji肉组织，所以ji肉强度，韧xing不够，没有耐力，合理的吃些营养蛋白就不会出现这种情kuang了。一般如果你xun练有素de反应是酸，热，再红尘就会痛，痛的时候就hui拉伤ji肉。不练之后就会感觉hen胀。肌肉胀的时候就会感觉全身精力充沛，有种力量xiangyao爆发。这样说明你的肌肉刺激到了。